kantor dengan sepeda atau gunakan tangga dibanding lift untuk gedung yang tak terlalu tinggi.

Pola makan sehat. Usahakan untuk makan secara teratur yaitu tiga kali sehari dengan porsi cukup dan di antara makan besar itu diselingi dengan snack. Konsumsi pula buah-buahan berwarna terang seperti hijau, merah, dan orange, dan sayur-sayuran. Sebagai pengganti nasi, dapat konsumsi gandum atau beras merah. Selain itu, ada pula yang mengatakan bahwa konsumsi kacang panjang dan tempe juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah.

Asam Urat Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian seperti di jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan, jari tangan, dan siku. Efeknya dapat membuat sendi membengkak atau meradang. Penumpukan itu berasal dari kadar Asam Urat dari makanan mengandung Purin yang tinggi dalam darah. Maka, Asam Urat juga berpotensi menyebabkan gagal ginjal karena fungsi ginjal yang tak mampu lagi menyaring Asam Urat berlebih. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kadar Asam Urat anda tetap aman:

Hindari makanan yang mengandung Purin tinggi seperti Alkohol dan soda, melinjo dan emping, kacang-kacangan, daging kambing, jeroan dan lemak hewan, kerang-kerangan, bebek dan kalkun, dan es krim.
Banyak minum air putih untuk membantu fungsi ginjal menyaring Asam Urat dalam darah.
Konsumsi makanan dengan Potasium tinggi seperti Alpukat, Pisang, Sayuran dan Buah-buahan bervitamin C tinggi, serta susu dan yogurt.
Rutin melakukan hubungan suami-istri, sebab aktivitas seksual dapat memperlancar produksi urin yang menurunkan kadar Asam Urat.

Kolesterol Tidak semua kolesterol berdampak negatif bagi tubuh. Dalam kadar tertentu, tubuh membutuhkan kolesterol baik tak jenuh. Terlalu tinggi kadar kolesterol jenuh dapat mengakibatkan penumpukan pada arteri yang berakibat pada tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Berikut ada beberapa tips untuk meningkatkan kolesteral baik yang sekaligus menekan tingkat kolesterol buruk dalam tubuh:

Makan dengan porsi yang cukup dan teratur. Banyak konsumsi sayur serta buah-buahan sebagai pengganti konsumsi makanan berlemak. Baik pula konsumsi ikan-ikanan dan sarapan gandum.
Ganti cemilan dengan kacang. Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh cukup tinggi. Akan tetapi disebabkan kacang juga mengandung kalori, jadi batasi konsumsinya.
Olahraga secara rutin. Tak perlu langsung melakukan olahraga dalam waktu lama, cukup lakukan 10 menit tiap hari dengan rutin. Baik juga untuk latihan ringan seperti berjalan kaki dan aerobik.
Jangan stres. Ini kunci penting agar kolesterol Anda tidak meningkat drastis. Cobalah untuk selalu berfikir positif, sering lakukan relaksasi sederhana seperti mengambil nafas dalam-dalam dan pergerakan ringan.

Di atas beberapa tips yang dapat anda terapkan untuk menjaga kadar gula darah, asam urat, dan kolesterol. Agar yakin bahwa kadar ketiga hal tersebut selalu stabil dalam tubuh Anda, dapat gunakan alat cek darah 3 in 1 yang tersedia di Lamido Indonesia. Selain alat tersebut, di Lamido Anda dapat menemukan produk-produk kesehatan lainnya yang dapat dibeli secara online dan langsung dikirim ke alamat Anda. Apabila ada pertanyaan, silakan tulis di kolom komentar. Sampai jumpa pada artikel dunia kesehatan selanjutnya.(DPM)5:["$","section",null,{"className":"mx-auto w-full max-w-6xl px-4 py-12 sm:px-8","aria-labelledby":"tag-heading","children":[["$","header",null,{"className":"mb-10","children":[["$","p",null,{"className":"mb-1 text-sm font-semibold uppercase tracking-widest text-primary","children":"Tag"}],["$","h1",null,{"id":"tag-heading","className":"text-3xl font-bold tracking-tight text-foreground sm:text-4xl","children":"diabetes melitus"}],["$","p",null,{"className":"mt-2 text-sm text-muted-foreground","children":"Ditemukan 1 artikel. Menampilkan halaman 1 dari 1."}]]}],["$","ul",null,{"className":"grid gap-6 sm:grid-cols-2 lg:grid-cols-3","role":"list","aria-label":"Artikel dengan

Tips Mudah Menjaga Kadar Gula Darah, Asam Urat, dan Kolesterol

Berlangganan Newsletter