Bulan Ramadhan tinggal menghitung waktu, supaya tetap dalam keadaan sehat dan baik maka diperlukan beberapa tips sebagai berikut
1.Sahur
Makan dini hari adalah hal yan perlu hal ini dikarenakan makanan terakhir memberikan energi selama berpuasa, namun ada hal yang perlu diperhatikan adalah nutrisi yaitu 4 sehat 5 sempurna.
2.Berbuka dengan yang manis dan minuman hangat
Makan dengan porsi kecil jangan langsung yang berat.
3.Minum air yang cukup 8-10 gelas sehari
Bisa susu, jus buah, dan sup sayur.
4.Jangan tidur dengan segera setelah makan, hal ini menyebabkan rasa panas di perut
5.Puasa bukan berarti mengurangi olah raga
Bisa lakukan berjalan, jogging, atau aerobik ringan
6.Tidur yang cukup
Sumber :
Konsultan dr.Dewi Indah Irianti dalam majalah C’nS Cool ‘n Smart English Teen Magazine vol 14 No 04 Juni-Juli 2014.
Selamat menjalani ibadah puasa ^^
